Doamnelor şi domnilor, stimaţi tovarăşi, oameni buni de la oraşe şi sate, sentimentele pozitive fac să dispară distanţele dintre oameni, conform unui studiu din 2008 al British Medical Journal. Un necunoscut îl poate înveseli pe unul dintre amicii lui, care la rândul lui îl va bine dispune pe un alt prieten – până când lanţul veseliei va ajunge la tine şi te va face mai fericit decât un bonus de 10.000 de dolari, afirmă studiul.
Ce ai de făcut: Spune-i celui mai vesel dintre amicii tăi că vrei să-i întâlneşti prietenii. Apoi ţine legăturile cu noile cunoştinţe. Persoanele aflate în centrul unei reţele sociale – care au cei mai mulţi prieteni – au o mare probabilitate de a fi fericite, afirmă autorul studiului din 2008, dr. Nicholas Christakis, profesor de medicină şi sociologie la Universitatea Harvard şi autorul cărţii Connected: The Surprising Power of Our Social Network and How They Shape Our Lives.
Alungă singurătatea
Oamenii care se simt deconectaţi de ceilalţi se înstrăinează adesea de vechii prieteni, susţine dr. Christakis. Se declanşează un efect de domino: dacă pierzi un prieten, începi şi tu să te retragi.
Ce ai de făcut: Nu te învinovăţi dacă ai pierdut legătura cu prietenii. După cum a descoperit un studiu din 2009 al Netherlands Organization of Scientific Research, la fiecare 7 ani pierdem cam jumătate dintre prietenii apropiaţi. Dacă te simţi singur, aminteşte-ţi de zilele mai bune: nostalgia declanşează sentimente de suport social amintindu-ţi de ceea ce erai. De asemenea, îţi poate aminti cum ţi-ai întâlnit amicii în trecut şi te poate motiva să reîncepi să înnozi prietenii.
Evită obezitatea
Dacă un om se îngraşă, există mai multe şanse ca şi prietenii lui să păţească la fel, după cum a descoperit tot dr. Christakis. „Bărbaţii caută la alţi bărbaţi indicii unor dimensiuni corporale acceptabile”, afirmă el.
Ce ai de făcut: Nu refuza prietenia unei persoane rotunjoare, dar controlează unde şi când mănânci cu ea. Oamenii mănâncă mai mult dacă stau la masă cu un gurmand, iar tendinţa se accentuează dacă durduliul îţi e amic. Cu alte cuvinte du-ţi prietenii unde se servesc porţii mici.
Amplifică-ţi sex appeal-ul
„Femeile îi judecă pe bărbaţi, în mare parte, după modul în care îi văd alte femei”, afirmă dr. Christakis. Un studiu din 2007 pentru Royal Society din Edinburgh: femeile consideră că un bărbat e mai atractiv dacă şi prietenele lor îl plac.
Ce ai de făcut: Dacă ai ieşit la vânătoare, adu-ţi prietenele de sex feminin la bar şi aşezaţi-vă astfel încât să fiţi văzuţi împreună. Un bărbat înconjurat de femei arată mult mai bine în ochii altor femei decât unul care stă singur.
Durere pătrunzătoare în piept
„Acesta este coşmarul oricărui bărbat”, crede dr. Reid Blackwelder, profesor de medicina familiei la Universitatea de Stat East Tennessee.
„Dar dacă durerea dispare relativ repede, probabil că n-ai nici un motiv de îngrijorare”. Durerea bruscă şi intensă în zona pieptului poate reprezenta un spasm muscular sau chiar un junghi. Poate fi şi o manifestare a sindromului precordial – o durere intensă şi ascuţită în partea stângă a pieptului, care poate părea un atac de cord pentru cei care nu ştiu despre ce e vorba. E un fenomen inofensiv, ale cărui cauze nu sunt cunoscute, care poate dura între câteva secunde şi câteva minute. Apare mai ales la copii şi adolescenţi, dar e destul de întâlnit şi la bărbaţii tineri.
Dar, dacă durerea în piept este însoţită de dificultăţi de respiraţie, ameţeală, greaţă şi/sau transpiraţie, s-ar putea să te confrunţi cu un atac de cord.
„Ca regulă generală, atunci când durerea persistă, cere ajutorul medicului”. Cheamă ambulanţa şi mestecă două tablete de aspirină pentru aţi subţia sângele şi a-i înlesni drumul către inimă.
Zbatere de pleoape
„Văd asta tot timpul”, spune dr. Charles Cutler, din Norristown, Pennsylvania. De obicei, pacienţii se tem că o pleoapă care se ubate e un prim simptop al unei maladii teribile precum SLA, o afecţiune degenerativă progresivă care afectează celulele nervoase din creier şi coloana vertebrală. „Deşi incontrolabilă şi enervantă, zbaterea unei pleoape e, de obicei, benignă”, explică dr. Cutler.
Termenul medical este blefarospasm, o contracţie spasmodică involuntară a muşchiului orbicular al pleoapelor. Aceste spasme apar de nicăieri şi durează între câteva secunde şi 1-2 minute. Uneori, incidenţa lor e de câteva săptămâni. Doctorii nu cunosc cauza, deşi stresul, oboseala şi cafeina par să fie principalii vinovaţi.
Pocnituri la genunchi
Un genunchi se poate îndoi atât brusc, încât nu vei şti ce te-a lovit. Dar trosnitura pe care o auzi atunci este datorată unei „inhibiţii reflexe” a cvadricepsului tău. „E un reflex protector asemănător celui din momentul în care calci pe un cui”, spune dr. Sherwin Ho. „Cvadricepsul tău încearcă să protejeze genunchiul, prin îndepărtarea surplusului de greutate”. Instabilitatea este, cel mai probabil, semn al uzării cartilajului de la nivelul rotulei, fapt care poate duce la sindromul dureros patelofemural. Cum rezolvi problema: Îţi întăreşti muşchii cvadricepşi, iar aceştia vor absorbi şocurile care pot pune în pericol genunchiul.
„Începe cu flexii scurte”, te sfătuieşte fizioterapeutul Jason Amrich. Întinde-te pe o saltea cu un prosop rulat sub coapsa genunchiului afectat. Întinde piciorul, menţine-l aşa 5 secunde, apoi coboară-l. Fă 10 repetări de două ori pe zi.
Pentru a reduce durerea patelofemurală, lucrează-ţi muşchiul gluteus medius – un muşchi al şoldului care ajută la mişcarea coapsei.
Aşează-te pe o parte, cu spatele lipit de un perete şi genunchii îndoiţi la 45 de grade. Cu călcâiele lipite ridică genunchiul de sus deschizând şi închizând picioarele precum cochilia unei scoici. Fă 15-20 de repetări, apoi inversează picioarele. Execută 2-3 asemenea seturi de exerciţii o dată la două zile.
Durere de cap cruntă
„Toţi cred că o durere de cap bruscă şi intensă e un simptom de tumoare pe creier”, spune dr. Blackwelder. „La televizor se vorbeşte des despre tumori cerebrale, dar ele nu sunt chiar ceva obişnuit”. Mai degrabă avem de-a face cu o cefalee-migrenă, cefalee de tensiune sau cefalee în ciorchine.
Migrenele produc dureri puternice, aproape insuportabile, adesea pe o parte a capului. Frecvent, sunt însoţite de greaţă şi sensibilitate la lumină. Dar persoanele care suferă de migrene încep să le experimenteze înainte de a împlini 20 de ani. Dacă ai 40 de ani şi n-ai avut nicio migrenă, probabil că ai o cefalee de tensiune sau un ciorchine. Cefaleea de tensiune produce o presiune în zona frunţii, în timp ce cefaleea în ciorchine se manifestă printr-o durere bruscă şi puternică într-o anume zonă a feţei, mai ales în jurul ochilor.
Simptomele tumorii cerebrale variază în funcţie de mărimea, poziţia şi ritmul de creştere al tumorii, dar pe doctori îi îngrijorează cel mai mult durerile de cap de dimineaţă. Dacă te trezeşti în mod repetat cu dureri de cap, mergi la doctor. E valabil şi dacă o cefalee se intensifică în urma tusei, strănutului sau oricărui alt efort care creşte presiunea din cap.
Vă mulţumesc pentru atenţie şi nu uitaţi. Orice asemănare cu realitatea poate fi adevărată.
Reclamaţii ulterioare nu se primesc!
Dr. Sorin Nichita
Email: sonichita2000@yahoo.com