Sezonul rece vine la pachet cu numeroase cazuri de gripa, raceala si alte infectii respiratorii, care slabesc sistemul imunitar. Pentru a preveni aceste afectiuni este foarte important sa urmezi cateva reguli de igiena si de alimentatie, care sa tina virusurile la distanta.
Spala-te frecvent pe maini
Lumea in care traim este plina de virusuri, bacterii si microbi daunatori care ne imbolnavesc. Principala masura de protectie este sa ne spalam cat mai des pe maini. Daca nu ai acces la apa si sapun, este indicat sa porti la tine lotiuni dezinfectante, pe care sa le folosesti dupa ce mergi la toaleta sau ori de cate ori simti ca sunt murdare.
In acest fel vei preveni atat imbolnavirile, cat si transmiterea gripelor si racelilor mai departe, altor persoane din apropierea ta. De asemenea, in sezonul gripelor si racelilor este indicat sa te speli pe maini mult mai des si sa folosesti dezinfectante.
Bea mai multe lichide fierbinti
Rinovirusurile se dezvolta de obicei in partea din spate a gatului si se raspandesc in cavitatea respiratorie deoarece in aceasta zona este o temperatura mai mica decat in restul corpului. Aceste virusuri nu pot rezista la temperaturi mai mari de 100 de grade, astfel ca nici nu se raspandesc mai jos, pe bronhii sau plamani.
Prin consumul de lichide fierbinti, precum ceaiuri, vei preveni dezvoltarea rinovirusurilor. Este indicat sa consumi astfel de bauturi in special in prima parte a zilei.
Bea mai multa apa
Consumul de apa este o masura exclenta de prevenire si tratare a gripelor si racelilor. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, atunci cand consumi apa, organismul functioneaza la capacitate maxima.
Este recomandat sa consumi cel putin 8 pahare de apa zilnic, in special in prima parte a zilei. Consumul de apa duce la eliminarea kilogramelor in plus.
Consuma mai multe fructe si legume
Fructele si legumele proaspete contin fitochimicale si antioxidanti puternici care ajuta la intarirea sistemului imunitar, care poate lupta la capacitate maxima cu virusurile si bacteriile. Este indicat sa consumi cel putin patru portii de legume si doua portii de fructe zilnic.
Ia multivitamine
Daca nu consumi suficiente fructe si legume proaspete, este indicat sa suplimentezi consumul de vitamine. In farmacii exista numeroase produse cu multivitamine pe care le poti lua pentru a aduce organismului uman aportul necesar de vitamine si minerale.
Este insa indicat sa nu exagerezi cu aceste medicamente. Doza indicata este de o pastila pe zi, timp de 2 saptamani, in sezonul de gripe si raceli.
Incalzeste-te
Frigul slabeste sistemul imunitar, ceea ce face ca organismul uman sa fie mult mai sensibil la diverse afectiuni. Este astfel important sa stai intr-un mediu ambiant confortabil, sa nu suferi de frig.
De asemenea, atunci cand pleci de acasa este important sa verifici starea vremii si sa te imbraci corespunzator. Poarta haine in mai multe straturi, nu uita de caciula, fular si manusi in sezonul rece.
Odihneste-te
Stresul slabeste sistemul imunitar si reduce puterea organismului de a lupta impotriva gripelor si racelilor. Poti reduce nivelul de stres prin odihna corespunzatoare. Incearca sa dormi mai mult, deoarece somnul este esential pentru un sistem imunitar puternic.