Dietă şi nutriţie

Slăbeşte fără dietă

Data: 26.07.2011 11:04
Sursa foto: ele.ro

Daca vrei sa slabesti nu este obligatoriu sa tii o dieta speciala, restrictiva. Incearca sa adopti un stil de viata echilibrat. Consuma multe lichide, ceai verde, cereale integrale si mananca la ore fixe.

 

Planifica mesele

Una dintre modalitatile prin care vei reusi sa slabesti este sa iti planifici mesele si sa mananci la ore fixe. De asemenea, este foarte important sa acorzi atentie mesei tale si mananci cat mai incet. Suvureaza fiecare bucata de mancare. Mesele luate intr-un cadru relaxant ofera o placere mult mai mare decat mancarea in sine si portiile uriase.

In acelasi timp te vei satura mai repede si vei evita mancatul in exces.

 

Dormi mai mult

Incearca sa nu piezi noptile si sa dormi 7- 8 ore pe noapte. Acest lucru te va ajuta sa iti tii sub control greutatea. Atunci cand dormi, organismul se afla in pauza. Nu vei mai pofti la alimente interzise si nici nu vei exagera cu mancatul. Atunci cand te privezi de somn ai un petit mai mare si vei avea tendinta sa mananci mai mult decat ai nevoie.

 

Consuma mai multe legume

La masa de seara renunta la paste, pizza sau preparate cu carne in favoarea salatelor cu multe legume proaspete. Consuma-le in stare cruda. Legumele contin cantitati importante de fibre si apa, insa foarte putine calorii. Legumele pot fi servite si fierte, asezonate cu suc de lamaie si ierburi aromatice.

 

Consuma supe

Dca vrei sa slabesti, introdu in dieta ta si supe de legume sau de pui. Sunt usoare, hranitoare si contin foarte putine calorii. Supele ajuta la scaderea apetitului. Evita supele cremoase, care contin grasimi si saruri.

 

Incearca cerealele integrale

Cerealele integrale precum orezul brun, ovaz sau paine integrala ajuta la scaderea in greutate. Sunt foarte satioase si contin putine calorii. Aceste alimente reduc si colesterolul din sange.

 

Redu consumul de zahar

Dca vrei sa slabesti evita bauturile carbogazoase si dulciurile. Inlocuieste-le cu apa si fructe proaspete. Contin mai putine calorii, sunt satioase si extrem de benefice pentru organism. Consuma mai multe ceaiuri in care sa adaugi zeama de lamaie, menta sau fructe congelate.

 

Bea din pahare inalte

Atunci cand bei apa sau alte lichide, foloseste paharele inalte si subtiri. In acest fel vei bea mai putine bauturi carbogazoase sau alcool.

 

Limiteaza consumul de alcool

Atunci cand mergi la petreceri sau evenimente importante unde se consuma si bauturi alcoolice, incearca sa bei si alte lichide, precum limonada. Alcoolul contine mai multe calorii decat orice alta bautura carbogazoasa.

 

Consuma ceai verde

Consumul de ceai verde ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Au putine calorii, care se consuma in timpul consumului. Pentru un gust bun, poti adauga in ceai si zeama de lamaie.

 

Mananca acasa

Pentru a ajunge la silueta dorita, evita iesirile la restaurant. Consuma mancaruri preparate chiar de tine, acasa. Atunci cand mergi la restaurant exista riscul sa alegi din meniu cele mai calorice produse, care arata si cel mai apetisant.

 

Mesteca guma mentolata

Daca vrei sa slabeste mesteca guma mentolata, fara zahar. In acest fel nu vei mai fi tentat sa gusti din alimentele interzise. In plus, dupa ce mesteci guma mentolata, mancarurile nu vor avea un gust bun.

Sursa: ele.ro
Comentarii(0) Vizite(298)
Comentariu:
 
Nume:
 
Email:
  (email-ul ramane confidential)
Phone:
(numarul de telefon ramane confidential, a se completa doar in cazul concursurilor)
 
(PortalSM.ro nu este responsabil juridic pentru conținutul comentariilor de mai jos. Responsabilitatea juridică pentru comentariile dvs. vă revine în exclusivitate.)

Mai multe stiri...

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când bei un pahar de Cola?

Data: 16.05.2012 17:43

Te-ai întrebat vreodată ce se petrece în corpul tău atunci când bei un singur pahar de Cola? Te-ai întrebat de ce această băutură ne (...)

7 alimente care îţi remodelează silueta în timp record

Data: 10.05.2012 11:46

Vrei sa slabesti si sa iti remodelezi corpul intr-un timp foarte scurt? Dincolo de exercitiile fizice oligatorii, este necesar sa faci o serie de schimbari si (...)

Urzica - 15 beneficii spectaculoase pentru sănătatea noastră

Data: 04.04.2012 08:55

Urzica este o planta de primavara foarte des intalnita in gospodariile traditionale romanesti, poate nu tocmai indragita din cauza dificultatii cu (...)

10 sfaturi pentru o siluetă de vis

Data: 22.02.2012 16:49

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri (...)

Dieta volumetrică, o dietă pentru un stil de viaţă sănătos

Data: 14.02.2012 12:16

Dieta volumetrica este un tip de dieta care ajuta persoanele sa manance mai putina mancare fara sa aiba senzatia de (...)

Tratamente naturiste home made pentru combaterea celulitei

Data: 07.02.2012 14:42

Celulita sau aspectul de "coaja de portocala" al pielii este o inflamatie a tesutului subcutanat si apare din cauza unui stil de viata haotic, a (...)

Cum să mănânci fără să te îngraşi: Învaţă lista alimentelor cu puţine calorii

Data: 03.02.2012 08:41

Pentru a slabi intr-un mod sanatos si fara efort, exista un principiu dupa care te poti ghida si care functioneaza de fiecare data: alimentatia (...)

Alimente care te menţin fericită

Data: 04.01.2012 09:31

Alimentele pe care le consumi iti influenteaza starea de spirit mai mult decat ai crede. Acest lucru se datoreaza de fapt ingredientelor continute de (...)

Trucuri neconvenţionale pentru a slăbi rapid

Data: 18.11.2011 13:03

Se intampla de foarte multe ori ca atunci cand incepi o dieta sa iti pierzi entuziasmul si vointa pe (...)

Dieta de toamnă: 5 fructe ideale pentru slăbit şi energizare

Data: 21.09.2011 09:49

Indiferent de anotimp, natura ne ofera tot ceea ce avem nevoie pentru o alimentatie echilibrata. Toamna, strugurii, merele, perele, gutuile si prunele ne (...)

Este timpul să mâncăm insecte pentru a salva planeta FOTO

Data: 16.09.2011 16:16

Specialiştii de la Academia Olandeză cred că insectele sunt sănătoase şi reprezintă o hrană prietenoasă cu mediul înconjurător. "Consumatorii (...)

Gutuile te ajută să slăbeşti!

Data: 13.09.2011 08:58

Gutuile sunt fructe care nu trebuie sa lipseasca din dieta de toamna. In afara de beneficiile pentru sanatate ale acestor fructe, ele te pot ajuta si sa (...)

7 secrete de slăbit de la femeile din toată lumea

Data: 06.09.2011 10:28

Dietele si curele stricte de slabire nu sunt la fel de populare in toata lumea. Femeile din multe tari nu au nevoie de ele, deoarece au deja mai multe atuuri i (...)

Cele zece porunci pe care trebuie să le respecţi pentru a slăbi

Data: 26.08.2011 10:54

Organismul depozitează lipidele în celulele grase atunci când prezintă un surplus de calorii, surplus care provine din alimentaţia inadecvată (...)

Cura cu zmeură: slăbeşte 2 kg în trei zile!

Data: 23.08.2011 12:39

In doar trei zile, poti slabi pana la 2 kg prin cura cu zmeura, care iti va asigura tot necesarul nutritiv si iti va inhiba (...)

10 obiceiuri care te îngraşă fără să-ţi dai seama

Data: 18.08.2011 11:29

Cu cateva schimbari mici in stilul de viata, iti poti modifica dramatic sansele de reusita atunci cand incerci sa (...)

Alimente bune pentru creier

Data: 17.08.2011 10:48

În perioadele de efort intelectual şi stres, corpul are nevoie de susţinere prin alimentaţie. Cum a doua sesiune a bacalaureatului începe peste (...)

Mituri despre alimente

Data: 02.08.2011 09:11

Lista asta ar trebui pusa-n rama, la bucatarie, asa, ca sa o ai la indemina ori de cite ori ai dubii cind o prietena iti spune ultima moda in diete sau (...)

Şase mituri celebre despre alimentaţie, demolate

Data: 16.07.2011 10:42

Când vine vorba despre alimentaţie şi diete "folclorul" este bogat. Vezi mai jos mituri urbane pe care site-ul Yahoo Shine le-a luat la (...)

5 secrete pentru a slăbi vara

Data: 15.07.2011 09:43

Petreci toata toamna si iarna lucrand la trupul perfect pentru vara. Tii diete si mergi regulat la sala de sport, insa atunci cand vine vara renunti brusc la o (...)

Autentificare

 
 
Cont nou!Cont nou!

PNDC

Grand Mall Cinema

Paprika Chef

Sarmexin

Voteaza Nicolae Fodor

Ultimele comentarii

Targ de adoptie animale

Stil masculin

Ora Adevarului

Blog Adrian Pop

Cele mai...

cititeproaspetecomentate

Samtel

Radio Unu

Reclama ta

Live SM

AAPSM

Piata SM

Ziare
ziare
Smarty Web Director




Statistică vizitatori PortalSM

Toate drepturile sunt rezervate. Niciun material de pe acest site nu poate fi
reprodus parţial, integral sau modificat fără permisiunea anterioară a editorului.

Developed by Daniel Costea