Dietă şi nutriţie

Dieta care te calmează

Data: 21.06.2011 11:53
Sursa foto: ele.ro

Cu siguranta cunosti pe cineva ca ea: femeia care se ingrasa in perioadele de stres sau cea care slabeste cand da de greu. Mancatul sau abtinerea de la mancare pe fond de stres dauneaza sanatatii si siluetei.

 

Iata ce trebuie sa contine dieta ta pentru a fi mai calma!

 

Iaurt

Iaurtul este o sursa excelenta de probiotice, bacterii prietenoase ce stimuleaza sistemul imunitar si previn dezvoltarea bacteriilor periculoase, care duc la infectii. Iaurtul este bogat in calciu – important pentru dinti si oase puternice – si contine o cantitate importanta de potasiu, care binedispune. Asadar, cu un iaurt pe zi vei fi mai fericita!

 

Carbohidrati din cereale integrale

Carbohidratii din cerealele integrale, precum orezul brun sau pastele integrale, maresc cantitatea de serotonina din organism, care te ajuta sa lupti cu panica, anxietatea si depresia.

 

Oua

Ouale reduc stresul si previn panica. Ele contin vitamina D si B12, ambele actionand asupra starii de bine a organismului. Ouale sunt si o sursa excelenta de proteine.

 

Ceai verde

Renunta la cana cu cafea in favoarea ceaiului verde, care iti ofera atat de necesara cofeina, dar si substante antiinflamatorii care reduc tensiunea si anxietatea. Studiile arata ca 2 cani pe zi reduc riscul de cancer. In plus, ceaiul te poate ajuta sa slabesti.

 

Omega-3

Somon, nuci, seminte de in: toate contin omega-3, acizi grasi care fac pielea mai umflata, mai fina si mai hidratata si iti ajuta corpul sa functioneze mai bine. Acestia te hidrateaza din interior. Somonul contine si vitamina B12, care te binedispune.

 

Vitamina E

Vitamina E vindeca si calmeaza cand este aplicata topic, dar ea functioneaza si cand este inghitita, protejand celulele de radicalii liberi si radiatiile UV. Alimentele care contin vitamina E (migdale, avocado, spanac) previn bolile, astfel incat tu vei fi mai putin ingrijorata si stresata.

Sursa: ele.ro
Comentarii(0) Vizite(270)
Comentariu:
 
Nume:
 
Email:
  (email-ul ramane confidential)
Phone:
(numarul de telefon ramane confidential, a se completa doar in cazul concursurilor)
 
(PortalSM.ro nu este responsabil juridic pentru conținutul comentariilor de mai jos. Responsabilitatea juridică pentru comentariile dvs. vă revine în exclusivitate.)

Mai multe stiri...

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când bei un pahar de Cola?

Data: 16.05.2012 17:43

Te-ai întrebat vreodată ce se petrece în corpul tău atunci când bei un singur pahar de Cola? Te-ai întrebat de ce această băutură ne (...)

7 alimente care îţi remodelează silueta în timp record

Data: 10.05.2012 11:46

Vrei sa slabesti si sa iti remodelezi corpul intr-un timp foarte scurt? Dincolo de exercitiile fizice oligatorii, este necesar sa faci o serie de schimbari si (...)

Urzica - 15 beneficii spectaculoase pentru sănătatea noastră

Data: 04.04.2012 08:55

Urzica este o planta de primavara foarte des intalnita in gospodariile traditionale romanesti, poate nu tocmai indragita din cauza dificultatii cu (...)

10 sfaturi pentru o siluetă de vis

Data: 22.02.2012 16:49

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri (...)

Dieta volumetrică, o dietă pentru un stil de viaţă sănătos

Data: 14.02.2012 12:16

Dieta volumetrica este un tip de dieta care ajuta persoanele sa manance mai putina mancare fara sa aiba senzatia de (...)

Tratamente naturiste home made pentru combaterea celulitei

Data: 07.02.2012 14:42

Celulita sau aspectul de "coaja de portocala" al pielii este o inflamatie a tesutului subcutanat si apare din cauza unui stil de viata haotic, a (...)

Cum să mănânci fără să te îngraşi: Învaţă lista alimentelor cu puţine calorii

Data: 03.02.2012 08:41

Pentru a slabi intr-un mod sanatos si fara efort, exista un principiu dupa care te poti ghida si care functioneaza de fiecare data: alimentatia (...)

Alimente care te menţin fericită

Data: 04.01.2012 09:31

Alimentele pe care le consumi iti influenteaza starea de spirit mai mult decat ai crede. Acest lucru se datoreaza de fapt ingredientelor continute de (...)

Trucuri neconvenţionale pentru a slăbi rapid

Data: 18.11.2011 13:03

Se intampla de foarte multe ori ca atunci cand incepi o dieta sa iti pierzi entuziasmul si vointa pe (...)

Dieta de toamnă: 5 fructe ideale pentru slăbit şi energizare

Data: 21.09.2011 09:49

Indiferent de anotimp, natura ne ofera tot ceea ce avem nevoie pentru o alimentatie echilibrata. Toamna, strugurii, merele, perele, gutuile si prunele ne (...)

Este timpul să mâncăm insecte pentru a salva planeta FOTO

Data: 16.09.2011 16:16

Specialiştii de la Academia Olandeză cred că insectele sunt sănătoase şi reprezintă o hrană prietenoasă cu mediul înconjurător. "Consumatorii (...)

Gutuile te ajută să slăbeşti!

Data: 13.09.2011 08:58

Gutuile sunt fructe care nu trebuie sa lipseasca din dieta de toamna. In afara de beneficiile pentru sanatate ale acestor fructe, ele te pot ajuta si sa (...)

7 secrete de slăbit de la femeile din toată lumea

Data: 06.09.2011 10:28

Dietele si curele stricte de slabire nu sunt la fel de populare in toata lumea. Femeile din multe tari nu au nevoie de ele, deoarece au deja mai multe atuuri i (...)

Cele zece porunci pe care trebuie să le respecţi pentru a slăbi

Data: 26.08.2011 10:54

Organismul depozitează lipidele în celulele grase atunci când prezintă un surplus de calorii, surplus care provine din alimentaţia inadecvată (...)

Cura cu zmeură: slăbeşte 2 kg în trei zile!

Data: 23.08.2011 12:39

In doar trei zile, poti slabi pana la 2 kg prin cura cu zmeura, care iti va asigura tot necesarul nutritiv si iti va inhiba (...)

10 obiceiuri care te îngraşă fără să-ţi dai seama

Data: 18.08.2011 11:29

Cu cateva schimbari mici in stilul de viata, iti poti modifica dramatic sansele de reusita atunci cand incerci sa (...)

Alimente bune pentru creier

Data: 17.08.2011 10:48

În perioadele de efort intelectual şi stres, corpul are nevoie de susţinere prin alimentaţie. Cum a doua sesiune a bacalaureatului începe peste (...)

Mituri despre alimente

Data: 02.08.2011 09:11

Lista asta ar trebui pusa-n rama, la bucatarie, asa, ca sa o ai la indemina ori de cite ori ai dubii cind o prietena iti spune ultima moda in diete sau (...)

Slăbeşte fără dietă

Data: 26.07.2011 11:04

Daca vrei sa slabesti nu este obligatoriu sa tii o dieta speciala, restrictiva. Incearca sa adopti un stil de viata echilibrat. Consuma multe lichide, ceai (...)

Şase mituri celebre despre alimentaţie, demolate

Data: 16.07.2011 10:42

Când vine vorba despre alimentaţie şi diete "folclorul" este bogat. Vezi mai jos mituri urbane pe care site-ul Yahoo Shine le-a luat la (...)

Autentificare

 
 
Cont nou!Cont nou!

PNDC

Grand Mall Cinema

Paprika Chef

Sarmexin

Voteaza Nicolae Fodor

Ultimele comentarii

Targ de adoptie animale

Stil masculin

Ora Adevarului

Blog Adrian Pop

Cele mai...

cititeproaspetecomentate

Samtel

Radio Unu

Reclama ta

Live SM

AAPSM

Piata SM

Ziare
ziare
Smarty Web Director




Statistică vizitatori PortalSM

Toate drepturile sunt rezervate. Niciun material de pe acest site nu poate fi
reprodus parţial, integral sau modificat fără permisiunea anterioară a editorului.

Developed by Daniel Costea