Dietă şi nutriţie

Cele zece porunci pe care trebuie să le respecţi pentru a slăbi

Data: 26.08.2011 10:54
Sursa foto: realitatea.net

Organismul depozitează lipidele în celulele grase atunci când prezintă un surplus de calorii, surplus care provine din alimentaţia inadecvată consumului zilnic.

 

 

 

De asemenea barbăţii au metabolismul bazal mai mare decât al femeilor, astfel ei consuma mai multe calorii în fiecare zi. De aceea ar trebui să manance mai mult decât o femeie, potrivit kudika.ro.

 

Cele 10 porunci ale slăbirii

 

Să nu manânci mult

Ştii cât trebuie sa fie o porţie? Daca este o masă lichidă (supa, cioba) un castron mediu, fără pâine, este suficient. Daca este vorba despre cereale cu lapte, atunci este de preferat un castron mic, ca cele pentru copiii mici.

Daca alegi preparate, atunci: garniturile nu trebuie să depăşeasca patru linguri. Daca alegi şi carne, atunci sa fie singura masa din zi cu carne şi să nu depaseasca dimensiunile unei palme.

Se recomandă să nu mancaţi foarte multa carne pentru a va proteja rinichii, dar şi metabolismul şi silueta. Recomandată este carnea de pui, peşte sau curcan, dar şi fructele de mare.

 

Să nu bei sucuri

Sucurile conţin mult zahar, multe substante toxice: coloranti, conservanti etc. Beţi doar apă, cât mai multă apă (platăâ).

 

Să nu combini fructele cu alte alimente

Pentru o digestie uşoară fără gaze fructele sunt recomandate în mese separate, la cel puţin două ore după masa şi cu cel puţin o ora înainte de masa. De aceea momentul ideal de a lua masa de fructe din zi este fie dimineaţa, fie la gustarea de după-amiază.

 

Să nu mănanci mai mult de un fel la o masa

Tradiţia cu multe feluri de mâncare la o masă, începând cu antreul şi terminând cu desertul reprezintă o adevarată ameninţare a sănătăţii în zilele noastre.

 

Să nu mănânci prăjit

Preparatele prajite sunt uimitor de calorice, dar totodată toxice.

 

Să nu mănânci dulciuri

Dulciurile îngrasa: este clar pentru toata lumea. O salată de fructe sau un iaurt cu fructe poate reprezenta un dulce ideal şi gustos în locul prăjiturilor sau biscuiţilor.

 

Să nu mănânci carne grasă

Evită mezelurile, carnea tocată şi alte preparate din carne.

 

Să nu uiţi lactatele

Lactatele sunt surse de proteine si calciu, de aceea măcar la câteva zile consumaţi iaurt şi brânzeturi.

 

Să nu urmezi diete drastice

 

Să nu fii sedentară

 

Sursa: realitatea.net
Comentarii(0) Vizite(453)
Comentariu:
 
Nume:
 
Email:
  (email-ul ramane confidential)
Phone:
(numarul de telefon ramane confidential, a se completa doar in cazul concursurilor)
 
(PortalSM.ro nu este responsabil juridic pentru conținutul comentariilor de mai jos. Responsabilitatea juridică pentru comentariile dvs. vă revine în exclusivitate.)

Mai multe stiri...

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când bei un pahar de Cola?

Data: 16.05.2012 17:43

Te-ai întrebat vreodată ce se petrece în corpul tău atunci când bei un singur pahar de Cola? Te-ai întrebat de ce această băutură ne (...)

7 alimente care îţi remodelează silueta în timp record

Data: 10.05.2012 11:46

Vrei sa slabesti si sa iti remodelezi corpul intr-un timp foarte scurt? Dincolo de exercitiile fizice oligatorii, este necesar sa faci o serie de schimbari si (...)

Urzica - 15 beneficii spectaculoase pentru sănătatea noastră

Data: 04.04.2012 08:55

Urzica este o planta de primavara foarte des intalnita in gospodariile traditionale romanesti, poate nu tocmai indragita din cauza dificultatii cu (...)

10 sfaturi pentru o siluetă de vis

Data: 22.02.2012 16:49

Sa slabesti fara a tine un regim strict este posibil cu conditia sa respecti cateva reguli de dieta pe care sa le transformi in obiceiuri (...)

Dieta volumetrică, o dietă pentru un stil de viaţă sănătos

Data: 14.02.2012 12:16

Dieta volumetrica este un tip de dieta care ajuta persoanele sa manance mai putina mancare fara sa aiba senzatia de (...)

Tratamente naturiste home made pentru combaterea celulitei

Data: 07.02.2012 14:42

Celulita sau aspectul de "coaja de portocala" al pielii este o inflamatie a tesutului subcutanat si apare din cauza unui stil de viata haotic, a (...)

Cum să mănânci fără să te îngraşi: Învaţă lista alimentelor cu puţine calorii

Data: 03.02.2012 08:41

Pentru a slabi intr-un mod sanatos si fara efort, exista un principiu dupa care te poti ghida si care functioneaza de fiecare data: alimentatia (...)

Alimente care te menţin fericită

Data: 04.01.2012 09:31

Alimentele pe care le consumi iti influenteaza starea de spirit mai mult decat ai crede. Acest lucru se datoreaza de fapt ingredientelor continute de (...)

Trucuri neconvenţionale pentru a slăbi rapid

Data: 18.11.2011 13:03

Se intampla de foarte multe ori ca atunci cand incepi o dieta sa iti pierzi entuziasmul si vointa pe (...)

Dieta de toamnă: 5 fructe ideale pentru slăbit şi energizare

Data: 21.09.2011 09:49

Indiferent de anotimp, natura ne ofera tot ceea ce avem nevoie pentru o alimentatie echilibrata. Toamna, strugurii, merele, perele, gutuile si prunele ne (...)

Este timpul să mâncăm insecte pentru a salva planeta FOTO

Data: 16.09.2011 16:16

Specialiştii de la Academia Olandeză cred că insectele sunt sănătoase şi reprezintă o hrană prietenoasă cu mediul înconjurător. "Consumatorii (...)

Gutuile te ajută să slăbeşti!

Data: 13.09.2011 08:58

Gutuile sunt fructe care nu trebuie sa lipseasca din dieta de toamna. In afara de beneficiile pentru sanatate ale acestor fructe, ele te pot ajuta si sa (...)

7 secrete de slăbit de la femeile din toată lumea

Data: 06.09.2011 10:28

Dietele si curele stricte de slabire nu sunt la fel de populare in toata lumea. Femeile din multe tari nu au nevoie de ele, deoarece au deja mai multe atuuri i (...)

Cura cu zmeură: slăbeşte 2 kg în trei zile!

Data: 23.08.2011 12:39

In doar trei zile, poti slabi pana la 2 kg prin cura cu zmeura, care iti va asigura tot necesarul nutritiv si iti va inhiba (...)

10 obiceiuri care te îngraşă fără să-ţi dai seama

Data: 18.08.2011 11:29

Cu cateva schimbari mici in stilul de viata, iti poti modifica dramatic sansele de reusita atunci cand incerci sa (...)

Alimente bune pentru creier

Data: 17.08.2011 10:48

În perioadele de efort intelectual şi stres, corpul are nevoie de susţinere prin alimentaţie. Cum a doua sesiune a bacalaureatului începe peste (...)

Mituri despre alimente

Data: 02.08.2011 09:11

Lista asta ar trebui pusa-n rama, la bucatarie, asa, ca sa o ai la indemina ori de cite ori ai dubii cind o prietena iti spune ultima moda in diete sau (...)

Slăbeşte fără dietă

Data: 26.07.2011 11:04

Daca vrei sa slabesti nu este obligatoriu sa tii o dieta speciala, restrictiva. Incearca sa adopti un stil de viata echilibrat. Consuma multe lichide, ceai (...)

Şase mituri celebre despre alimentaţie, demolate

Data: 16.07.2011 10:42

Când vine vorba despre alimentaţie şi diete "folclorul" este bogat. Vezi mai jos mituri urbane pe care site-ul Yahoo Shine le-a luat la (...)

5 secrete pentru a slăbi vara

Data: 15.07.2011 09:43

Petreci toata toamna si iarna lucrand la trupul perfect pentru vara. Tii diete si mergi regulat la sala de sport, insa atunci cand vine vara renunti brusc la o (...)

Autentificare

 
 
Cont nou!Cont nou!

PNDC

Grand Mall Cinema

Paprika Chef

Sarmexin

Voteaza Nicolae Fodor

Ultimele comentarii

Targ de adoptie animale

Stil masculin

Ora Adevarului

Blog Adrian Pop

Cele mai...

cititeproaspetecomentate

Samtel

Radio Unu

Reclama ta

Live SM

AAPSM

Piata SM

Ziare
ziare
Smarty Web Director




Statistică vizitatori PortalSM

Toate drepturile sunt rezervate. Niciun material de pe acest site nu poate fi
reprodus parţial, integral sau modificat fără permisiunea anterioară a editorului.

Developed by Daniel Costea